다이어트에 좋은 음식1 치아씨드 효능, 먹는 법 알아보기 치아씨드는 미국 폭스 언론사가 뽑은 5대 최고 음식 중 하나로 선정되었으며, 다양한 요리에도 활용할 수 있고, 우유나 물에 담가서 먹거나 요거트, 샐러드, 스무디 등에 섞어 먹기도 좋습니다. 그러나 과도한 섭취는 식이 섬유 섭취량을 초과할 수 있으므로 개인적인 건강 상태에 따라 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 치아씨드 효능 1. 심장 건강 항산화제와 섬유질, 심혈관 건강에 중요한 오메가3 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 오메가3는 심장질환의 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있는 만큼 심장 건강에 이로움을 줄 수 있습니다. 2. 다이어트 치아씨드는 수분과 만나면 10배 정도 부피가 늘어나지만 칼로리는 매우 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 3. 뼈 건강 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 뼈 건강.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음
