수면에 좋은 음식1 먹으면 잠이 솔솔... '수면 유도' 음식 쉽게 잠들지 못하거나 새벽에 자주 깨는 것은, 수면의 양과 질이 모두 문제인 상태로 종일 피곤하고 집중력까지 떨어뜨려 일상생활에 지장을 줍니다. 이러한 '불면증'은 원인을 찾는 것이 중요하며, 평소 음식을 먹더라도 수면 유도에 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 좋습니다. 이번 글에서는 불면증에 도움이 되는, 수면 유도 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체리 체리에는 멜라토닌이라는 활동 주기 조절 호르몬이 함유되어 있어 '천연 수면제'로 불리는 과일입니다. 사람은 이른 아침에는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 분비되고, 밤에는 멜라토닌이 많이 분되된다고 합니다. 만약 생체리듬이 깨지면 호르몬 교란이 발생해 코르티솔이 밤에 발생하여 수면에 방해를 하게됩니다. 체리는 이처럼 멜라토닌이 들어있기 때문에 생체리.. 2023. 12. 22. 이전 1 다음
