모르면 안 될, 감기에 안 좋은 음식

 

감기에-안-좋은-음식

 

감기에 걸렸을 때 신선한 과일, 단백질이 풍부한 음식, 채소, 충분한 수분 섭취 등 증상을 완화시키고 회복을 빠르게 도와주는 음식들은 많이 알려져 있습니다.

 

하지만 일부 음식은 증상을 악화시키거나, 회복을 지연시킬 수 있는데 이번 글에서는 감기에 안 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

감기에 안 좋은 음식

1. 과도한 당분

당분이 많이 들어있는 음료나 음식은 면역 시스템을 약화시킬 수 있습니다.

예를 들어 비타민C가 들어있는 주스는 괜찮을 것이라 생각할 수 있지만 함유된 당분 성분은 감기에 악영향을 미치게 됩니다.

전문가들은 "과도하게 섭취한 당분은 백혈구가 감염을 퇴치하는 것을 방해한다."라고 말했습니다.

 

2. 유제품

감기 증상 중에서는 가래와 콧물 발생이 있는데, 유제품은 가래를 더 많이 만들 수 있기 때문에 가래가 심한 경우에는 유제품을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 카페인

과도한 카페인 섭취는 수분을 배출시킬 수 있어 탈수 유발이 될 수 있습니다.

그러므로 감기에 걸렸을 때는 카페인 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

4. 술

알코올은 수분 손실을 촉진하여 면역 시스템을 약하게 만들고, 술을 많이 먹었을 경우에는 회복 속도를 늦추기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

 

5. 기름진 음식

지나치게 기름진 음식은 소화를 어렵게 만드는데, 소화 과정이 힘들어지면 몸의 에너지가 소화하는 데 많이 사용되므로 회복이 더딜 수 있습니다.

 

 

반대로 감기에 좋은 음시은 따뜻한 차, 생강, 몸을 따뜻하게 해주는 음식들이 좋으며 비타민C 함유가 많은 오렌지나 자몽, 딸기, 브로콜리 등의 과일 섭취를 하면 도움이 됩니다.

 

감기 증상을 완화하고 회복을 돕기 위해서는 감기에 안 좋은 음식은 피하고 회복에 도움이 되는 음식을 섭취하여 빠른 회복이 될 수 있도록 해야 합니다.

 

그러나 심한 증상이나 지속적인 증세가 있는 경우에는 반드시 전문가와 상담하여 치료하는 것이 좋습니다.

 

 

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